Rameur d’appartement ➞ Comparatifs – Meilleurs modèles

Dans cette section du site, je vais vous présenter un équipement de cardio-training très complet et efficace. Il s’agit du rameur, connu également sous le nom de rameur d’appartement. Le rameur est un ergomètre, un appareil de cardio-training qui permet de simuler le mouvement qu’on effectue en faisant de l’aviron. Il est complet et excellent pour se maintenir en forme. En fait, le rameur d’appartement est efficace pour travailler votre cardio, tonifier vos muscles et donc redessiner votre silhouette. Il fait partie des équipements les plus sollicités par les français pour faire leur sport à domicile.

Quels sont donc les meilleurs rameurs du moment ? Quelles sont les meilleures marques actuellement disponibles sur le marché ? 

Je vais apporter des éléments de réponse à ces questions et aussi vous faire part de mon top 5 des meilleurs rameurs disponibles sur le marché actuel.

Si vous voulez vous changer un peu les idées, j’ai également mis en place, des comparatifs sur les vélos d’appartement, vélos elliptiques et tapis de course. Vous pouvez également faire un tour sur l’application MEQS – Mon Equipement Sportif.

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Différentes parties d’un rameur

Un rameur est composé de cinq parties principales:

• Le châssis qui supporte un poids bien défini de l’utilisateur 
• La console de commande pour afficher les métriques liées à l’entraînement 
• Les pédales pour poser les pieds et sur lesquelles on prend appui
• Le siège coulissant
• La roue d’inertie avec un système de résistance pour les types magnétiques

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Comment utiliser un rameur d’appartement ?

L’utilisation d’un rameur comporte trois grandes phases: la position de départ, le déplacement vers l’arrière, et le retour vers la position de départ.

➞ Position de départ

Asseyez vous confortablement sur votre rameur, les pieds sur les pédales et maintenez les poignées de la corde de traction du rameur. Dans cette position, vos bras doivent être tendus, vos genoux et vos chevilles fléchis de telle sorte que vos jambes soient plus ou moins verticales. Vous devez avancer le plus près possible de l’avant du rameur afin de bien fléchir vos genoux et vos chevilles. Vous devez également maintenir votre dos droit et non courbé vers l’avant. 

➞ Déplacement vers l’arrière 

Dans cette étape, commencez à vous déplacer vers l’arrière en poussant sur vos jambes tout en contractant vos abdos. Maintenez toujours vos bras bien tendus. Détendez vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient bien droites (horizontales). A ce niveau, vous devez incliner le haut de votre corps légèrement en arrière. Ensuite tirez les poignées vers votre tronc entre votre torse et votre nombril.

➞ Retour vers la position de départ

Il s’agit d’effectuer le mouvement dans le sens inverse pour revenir à la position de départ. Donc revenir vers l’avant et maintenir les genoux et chevilles fléchis.

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Les 7 meilleurs rameurs d’appartement 2021

Dans ce top, j’ai combiné les différents types de rameurs selon leur résistance. Donc, ce top regroupe des rameurs à résistance magnétique, à eau, à air et à pistons.

Rameur Concept 2 modèle D

Le Concept 2 modèle D est le rameur de qualité le plus connu et le plus vendu. En effet, c’est un rameur solide et efficace qui dure des années même avec une utilisation régulière. Ce sont les sportifs professionnels qui l’utilisent le plus souvent afin de renforcer et optimiser leurs capacités. Mais les débutants et avancés peuvent aussi l’utiliser. Grâce à sa résistance à air, le tirage est doux, souple et très proche des conditions de l’aviron. Par ailleurs, le Concept 2 modèle D dispose d’une console avec des fonctionnalités avancées: il s’agit de la PM5. Elle s’allume automatiquement lorsque vous commencez à ramer et s’éteint également après quelques minutes d’inactivité. Ce rameur supporte un poids utilisateur max de 220 kg.

Rameur Sportstech RSX500

Voici le premier rameur à résistance magnétique de ma liste. Il s’agit du modèle RSX500 de la marque allemande Sportstech. C’est un rameur performant et relativement complet. Il dispose de caractéristiques permettant de faire des entraînements efficaces et variés. C’est pour moi le rameur ayant le meilleur rapport qualité-prix sur le marché actuel. En effet, le Sportstech RSX500 dispose de tous les éléments nécessaires pour vous aider à atteindre très vite vos objectifs. Il est parfait pour un débutant ou un intermédiaire pour une utilisation occasionnelle ou intensive. Vous pouvez l’utiliser chez vous et même en famille avec d’autres personnes car il possède 5 profils utilisateur. C’est ce qui le démarque des autres modèles de sa gamme.

Rameur Sportplus Sp-mr-030-ie

Alors le Sportplus Sp-mr-030-ie est un rameur pliable résistant parfait pour une utilisation quotidienne. Il dispose d’une résistance magnétique; ce qui rend le tirage fluide et silencieux. Vous avez à son bord 8 kg de masse d’inertie, 24 niveaux de résistance, et 6 programmes d’entrainement. Assez de paramètres pour varier comme bon vous semble vos entraînements. Et donc faire des séances performantes et efficaces permettant d’atteindre au plus vite vos objectifs. Il supporte un poids utilisateur max de 150 Kg et est aussi adapté pour les personnes de grande taille.

Rameur Ise sy1750

Cet ergomètre fait partie de la liste restreinte des rameurs d’appartement pas chers mais efficaces et performants. Il convient parfaitement aux débutants et aussi à ceux qui aimeraient se lancer dans le sport à domicile et progresser à leur rythme. Vous pouvez l’utiliser chez vous devant votre télé ou au bureau sans même vous soucier du bruit. Une fois que vous aurez exploité ses capacités au max, vous pourrez le revendre et vous procurer un rameur beaucoup plus performant. Le rameur Ise sy1750 dispose également d’un support pour tablette afin de mieux visualiser des cours de fitness pendant vos séances.

Rameur Ancheer

Alors que dire de ce rameur ? C’est le type de rameur parfait pour travailler les muscles du dos, des épaules, des bras, des deltoïdes; sans oublier bien évidemment les autres muscles sollicités par un mouvement de rameur. En effet, le fait que le tirage ne soit pas central mais plutôt vertical permet de cibler d’autres muscles. Il convient parfaitement aux débutants et aussi aux intermédiaires mais je le déconseille aux personnes de grande taille. Le rameur d’appartement Ancheer est parfait pour s’entraîner tous les jours afin de maintenir au top niveau sa condition physique.

Rameur Sportstech WRX700

Alors que dire de ce rameur ? C’est Le modèle Sportstech WRX700 est sans aucun doute l’un des rameurs à eau les plus performants sur le marché actuel. Le retour sur investissement est vraiment garanti. Beaucoup de sportifs professionnels se sont procurés ce modèle car il donne la sensation d’être dans les mêmes conditions que l’aviron. Il dispose de 14 programmes d’entraînement que vous pouvez sélectionner via l’application Kinomap. Outre cela, la résistance est réglable selon la force que vous exercez sur la corde de tirage. C’est ainsi que les rameurs à résistance à eau fonctionnent. Pour finir, le Sportstech WRX700 est ultra robuste, stable et supporte un poids utilisateur max de 200 kg.

Rameur Sportplus Sp-mr-010

Le Sportplus Sp-mr-010 est un rameur pliable pneumatique c’est-à-dire à résistance à air. Tout comme les rameurs à eau, la résistance est déterminée selon la force que vous appliquez sur la corde de traction. Par ailleurs, ce rameur dispose de 8 niveaux de résistance que vous pouvez manipuler via la console de commande. Il est parfait pour un débutant et intermédiaire et également pour des personnes de grande taille. Assez résistant et stable au sol, vous pouvez l’utiliser occasionnellement ou même de façon très régulière. Il supporte un poids utilisateur max de 150 kg et dispose de roulettes à sa base pour faciliter son déplacement.

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Différents types de rameurs

➞ Rameur à tirage central

C’est le type le plus répandu et le plus vendu. Il est disponible dans les salles de sport et beaucoup de personnes l’utilisent également à domicile car très pratique. Comme son nom l’indique, il n’y a qu’une seule rame sur laquelle tirer. Ce mécanisme permet de répartir équitablement le mouvement sur votre corps. Je le conseille aussi bien aux débutants qu’aux expérimentés. Même les personnes de grande taille peuvent l’utiliser sans encombre. Ce type de rameur est parfait pour des exercices cardio-respiratoires, pour maigrir, pour redessiner sa silhouette.

➞ Rameur à tirage vertical (scandinave)

Ce type de rameur possède deux rames que vous pouvez tirer du bas vers le haut. Assez solide et stable au sol, il est facilement transportable par rapport aux rameurs à tirage central. Ce type de rameur permet de travailler beaucoup plus les muscles du dos et des épaules. Bien sûr, sans oublier la plupart des autres muscles du corps qui sont également sollicités lors de l’exécution d’un mouvement de rame. Par ailleurs, le rameur à tirage vertical permet également de travailler votre cardio et donc maintenir en bonne santé votre système cardio-respiratoire. 

➞ Rameur à tirage horizontal (latin)

Ce type de rameur possède également deux rames comme le précédent mais sont tirées de façon horizontale. C’est ce type de rame qui simule parfaitement les mouvements d’un aviron. Il est parfait pour un professionnel ou un débutant qui compte tonifier ses muscles du dos, des épaules, et du haut des pectoraux. En revanche, il est un peu plus difficile à manier que les autres types de rameurs. Mais une fois que vous vous approprierez le fonctionnement, les entraînements deviendront beaucoup plus aisés pour vous. Pour finir, je déconseille le rameur à tirage horizontal aux personnes de grande taille.

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Quelques avantages d’un rameur d’appartement

➞ Entraînement complet du corps

La plupart des gens pensent que le rameur travaille uniquement les bras. Mais ça n’est pas vrai puisqu’il sollicite près de 85% des muscles du corps. Que ce soit ceux du thorax, du haut ou du bas du corps. Les muscles du haut du corps interviennent lors des mouvements effectués avec la(les) rame(s). Et ceux du bas du corps sont sollicités lors de la poussée du corps vers l’arrière. Cela permet de tonifier vos muscles.

➞ Exercice à faible impact

L’entraînement au rameur impacte beaucoup moins les articulations comparativement à d’autres équipements cardio tels que le tapis de course ou le vélo elliptique. Avec un rameur, vous pouvez travailler à une forte intensité sans pour autant impacter vos articulations. En vous entraînant sur un tapis de course par exemple, et à la même intensité, vous aurez sûrement beaucoup plus d’impact au niveau de vos chevilles ou genoux. C’est même un équipement recommandé par certains médecins pour la rééducation de certaines parties du corps.

➞ Bonne santé du cœur et des poumons

Un peu plus haut de l’article, j’ai vanté les mérites du rameur comme étant cet équipement qui entretient le cœur. En effet, en variant l’intensité de vos entraînements et vu le nombre de muscles sollicités dans les mouvements, vous renforcez votre système cardio-vasculaire ou cardio-respiratoire. Ces systèmes comprennent: le cœur, les poumons, le sang, les artères, les veines etc… Tout ceci dans le but d’éviter au maximum les problèmes cardiaques.

➞ Amélioration de votre posture

La plupart des gens n’accordent pas trop d’importance à leur posture jusqu’à ce qu’un malaise aux lombaires se sente. Le rameur permet en quelque sorte de prévenir ces genres de problèmes qui peuvent se compliquer plus tard. En effet, lorsque vous effectuez un mouvement de rame dans les règles de l’art, vous devez adopter une posture bien droite en tirant sur la rame. Donc cela vous oblige à garder votre dos bien droit et à corriger votre posture.

Eh oui le rameur est l’un des meilleurs équipements cardio si nous prenons en compte ses bienfaits et la multitude des muscles qu’il sollicite. Les muscles du haut, du bas du corps, les abdos et même les mains qui servent à agripper les tractions. N’importe qui peut l’utiliser: débutant, intermédiaire, professionnel; et vous trouverez toujours un modèle qui convient à votre niveau sportif.

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Petite comparaison avec les autres équipements 

➞ Le vélo d’appartement est beaucoup plus accessible et maniable que le rameur. Il prend moins d’espace et est tout aussi efficace pour le cardio. Mais côté perte de poids, brûleur de graisse, le rameur l’emporte largement.

➞ Le tapis de course est ultra cardio. Pour moi c’est le plus cardio des équipements. Il est facile à utiliser et facile à prendre en main. En revanche, il ne sollicite pas le haut du corps contrairement au rameur qui le fait. Outre cela, le rameur a moins d’impact sur les articulations contrairement au tapis avec lequel l’impact est beaucoup plus élevé.

➞ Le vélo elliptique est celui qui se rapproche plus de l’efficacité du rameur car les deux tonifient une grande majorité des muscles du corps. Mais le rameur cible beaucoup plus les pecs, le dos, les épaules etc… Il permet également de corriger sa posture et redresser son dos. 

➞ Chaque équipement à son point fort et son point faible. Le choix dépend de vos objectifs, de l’espace dont vous disposez, etc… Mais le rameur est un vrai compromis entre muscles travaillés, perte de poids, encombrement, budget.

➞ Tonification musculaire

En plus d’un entraînement musculaire, l’utilisation d’un rameur peut être considérée comme un exercice de haute intensité. Cela signifie qu’il est idéal pour le cardio et la combustion des graisses, ainsi que pour votre condition physique générale. L’entraînement au rameur est une activité de haute intensité car il a une meilleure activation musculaire de tout le corps. Lorsque vous ramez, vous développez les muscles du haut et du bas de votre corps, et il est facile de rendre l’exercice plus intense en augmentant la résistance. Les abdominaux, les muscles du dos, et la force des bras sont tous sollicités sur un rameur. Pour des résultats optimaux au niveau des deltoïdes et les biceps, les rameurs sont un bien meilleur choix d’appareil d’exercice. 

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Meilleures marques de rameur

• Concept 2 : En vrai, c’est la marque de référence pour les rameurs hauts de gamme destinés à la base aux professionnels. En effet, Concept 2, créée en 1980, produit des rameurs complets, résistants, pour des entraînements réguliers ou occasionnels.

• Care fitness : Care Fitness est une marque française créée en 1966 qui à la base produit des équipements de sport destinés exclusivement à la kinésithérapie. Puis plus tard elle a commencé à produire des équipements sportifs (rameur, vélo d’appartement) utilisables à domicile pour des particuliers.

• Sportstech : Cette marque allemande a su conquérir, en peu de temps, le marché des équipements de cardio-training et notamment des rameurs. En effet, elle produit des rameurs pour différents niveaux et de différentes gammes. Donc que vous soyez débutant, avancé ou professionnel, vous allez toujours trouver un rameur Sportstech qui correspond à vos exigences.

• Waterrower : Cette marque a été créée aux Etats-Unis par John Duke en 1988. Il s’est démarqué de ses concurrents en commercialisant des rameurs ayant un socle en bois et une résistance à eau. Les rameurs Waterrower sont très solides, stables et durent longtemps. En plus, ils donnent l’impression d’être dans un réel environnement d’aviron.

• Striale : Striale est une filiale de la marque Care Fitness. Cette marque commercialise des rameurs bas et milieu de gamme, faciles d’utilisation et également efficaces. Je recommande les rameurs striale beaucoup plus aux débutants et aux anciens professionnels qui aimeraient se remettre progressivement au sport.

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Pour quel type d’utilisateur ?

La majorité des gens pensent que le rameur s’adresse uniquement aux professionnels ou aux pratiquants de l’aviron; mais c’est une idée erronée. Bien vrai, au départ, il a été conçu exclusivement aux professionnels de l’aviron afin de renforcer leurs capacités physiques et aussi s’entraîner chez eux. Mais actuellement, tout le monde peut l’utiliser pour travailler son cardio, perdre du poids, tonifier ses muscles etc…

Le rameur d’appartement est un équipement que l’on retrouve un peu partout, dans les salles de sport, clubs privés et aussi chez les particuliers. Quel que soit votre niveau sportif: débutant ou professionnel, vous pouvez utiliser le rameur pour vous remettre en bonne condition physique. Si à un moment donné, vous avez arrêté le sport et vous aimeriez vous y remettre progressivement, le rameur est un bon outil pour démarrer et avancer comme bon vous semble. Il vous suffit tout simplement de sélectionner la bonne résistance ou de choisir le programme qui cible le plus votre objectif.

Pour finir, si vous présentez des douleurs au niveau de votre dos, des articulations du genoux etc… ou encore si vous êtes enceinte, je vous conseille de demander l’avis d’un médecin avant de vous lancer dans cette activité.

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Un rameur pas cher : bonne idée ?

Pas cher ne veut pas dire moins efficace ou moins robuste ou encore bas de gamme. Il existe des rameurs de marque ISE, HOP-SPORT, SPORTSTECH, STRIALE qui disposent de caractéristiques et d’options variées pour rendre vos séances agréables et complètes. Pourtant leur prix est situé entre 250 et 300 €. Donc si vous êtes débutants et que vous n’avez jamais utilisé un rameur mais que vous aimeriez vous en procurer, vous pouvez acheter un rameur pas cher pour commencer. Plus tard, rien ne vous oblige à le garder; vous avez la possibilité de le revendre et vous procurer un modèle un cran au-dessus et beaucoup plus avancé.

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Critères pour bien choisir son rameur

➞ Encombrement

Il est primordial de vérifier les dimensions du rameur avant de l’acheter. Ainsi, vous saurez si vous pouvez l’installer chez vous ou dans un espace dédié pour vos séances de sport. Il faut également prendre en compte l’espace que vont occuper vos bras lorsque vous allez tirer sur les rames. Pour les petits espaces, je vous conseille de vous orienter vers les rameurs pliables. Eh oui, il existe des modèles pliables !

➞ Fréquence d’utilisation

Vous devez vous poser la question de savoir à quelle fréquence vous voulez utiliser votre futur rameur. Est-ce pour une utilisation occasionnelle (une fois toutes les 2 semaines, une fois par mois), fréquente (une, deux fois par semaine) ou très fréquente (quasiment tous les jours). Pour une utilisation très fréquente, je vous conseille des modèles hauts de gamme bien solides et robustes pouvant supporter cette fréquence. Des modèles tels que le modèle D de Concept 2 ou encore le Sportstech RSX500 décrit un peu plus haut. En revanche, pour une utilisation occasionnelle, vous pouvez vous diriger vers un modèle d’entrée de gamme.

➞ Système de résistance

• Air: C’est le type de résistance que l’on rencontre un peu partout dans les salles de sport, les gymnases etc… Le niveau de résistance est déterminé par l’intensité que vous mettez au niveau des rames. Plus vous mettez d’intensité à tirer sur les rames, plus la résistance monte. Et inversement, moins d’intensité sur les rames implique une faible résistance.
• Piston hydraulique: les rameurs à résistance hydraulique sont les moins chers du marché. Ils sont silencieux, compacts et faciles à ranger. C’est le type de résistance que l’on retrouve sur les rameurs à tirage horizontal et vertical.
• Eau: avec le bruit de l’eau, ce système de résistance simule parfaitement les conditions de l’aviron. Il est un peu similaire à la résistance à air car l’intensité est déterminée par la force que vous exercez sur les rames. Les rameurs dotés des résistances à eau sont les plus chers du marché.
• Magnétique: c’est le type de résistance le plus répandu sur le marché. Ces rameurs sont durables et ne nécessitent pratiquement aucun entretien. Le mouvement est fluide, silencieux et vous pouvez régler le niveau de résistance via la console de commande selon certains modèles. 

➞ Confort

Le confort fait partie des critères les plus importants lorsqu’on est sur le point d’acheter cet ergomètre. Il faut tout d’abord vérifier le siège car sur un rameur, vous restez assis pendant toute la durée de l’entraînement. Il faut qu’il soit confortable et qu’il s’adapte bien à votre corps et votre poids. Car vous n’allez pas ajuster constamment votre siège pendant l’entraînement au risque de nuire à l’efficacité et à la performance de vos mouvements. En plus de cela, il vaut vérifier que les pédales soient bien confortables et réglables avec des sangles de sécurité.

➞ Console et connectivité à bord

Avec une console, vous aurez droit à un affichage des métriques liées à vos entraînements et donc un suivi de votre progression. La plupart des rameurs viennent avec une console de commande mais il s’agit de vérifier quels types de métriques cette console affiche et si cela vous convient. C’est aussi agréable d’avoir une connectivité Bluetooth à bord pour pouvoir “commander” le rameur et sélectionner le programme d’entraînement qui vous convient via votre smartphone. 

Pour aller plus loin, si vous prévoyez partager votre futur rameur avec d’autres utilisateurs, ce serait plus intéressant que la console de commande soit doté de plusieurs profils utilisateur afin que chacun puisse enregistrer et accéder à son suivi à tout moment

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Où acheter son rameur d’appartement ?

Vous pouvez acheter en magasin ou mieux encore en ligne sur Amazon et vous faire livrer à domicile. L’autre avantage de l’achat en ligne c’est que vous pouvez profiter de l’avis, des commentaires et des notes laissés par des utilisateurs. Comme ça vous pouvez vous faire une idée sur la qualité du produit. En plus si vous n’êtes pas satisfait, il vous suffit de renvoyer l’article et vous faire rembourser.

Foire Aux Questions