Bienfaits du vélo d’appartement sur la santé

Le vélo d’appartement est un équipement de fitness très pratique qui vous permet de renforcer votre système cardio-vasculaire et se maintenir en bonne condition physique. Tout le monde peut l’utiliser quelque soit le niveau en fitness: débutant, intermédiaire ou professionnel. Il permet de muscler le bas du corps: jambes, cuisses, mollets etc… tout en dépensant des calories. C’est un outil que nous conseillons également pour la rééducation et à ceux qui aimeraient se remettre au sport afin d’améliorer leur santé et se re-dynamiser. Les avantages et bienfaits du vélo d’appartement sont nombreux pour la santé.

Dans cet article, nous allons vous présenter notre top 13 des bienfaits qu’offre un vélo d’appartement sur la santé.

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Top 13 des bienfaits du vélo d’appartement sur la santé

Bienfait 1: Améliore la santé cardiaque

Faire du sport avec son vélo d’appartement accélère le rythme cardiaque. Du coup le muscle du cœur (myocarde) est beaucoup sollicité pour permettre la répartition du sang et de l’oxygène dans les autres muscles et organes. Ceci améliore efficacement votre santé cardiaque.

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Bienfait 2: Stimule la fonction cérébrale

Il est scientifiquement prouvé que le sport améliore les capacités mentales et assure le bien-être du cerveau. Donc en vous exerçant fréquemment sur votre ergomètre, votre cerveau sera beaucoup plus irrigué et alimenté en oxygène. Cela implique donc une amélioration des fonctions cognitives, sensorielles et de la mémoire.

Bienfait 3: Réduit le risque de diabète

Le diabète se traduit par un excès de sucre dans le sang et les recherches ont prouvé que le diabète est lié à l’obésité. Le vélo d’appartement est un vrai brûleur de calories et favorise donc la perte de poids. Du coup, en perdant du poids, le risque de contracter un diabète s’amenuise.

Bienfait 4: Aide à la perte de poids

Le vélo d’appartement vous permet de brûler des calories tout en renforçant vos muscles. Et plus vous brûlez des calories, plus vous avez de chance de perdre du poids. Mais il faut savoir que la perte de poids dépend également de l’alimentation. En contrôlant son alimentation et en s’exerçant fréquemment, vous parviendrez à perdre “facilement” du poids.

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Bienfait 5: Procure un sentiment de bien-être

Faire du sport en générale active la partie du cerveau qui contrôle le comportement; ce qui se traduit par une production de dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur qui procure une sensation de plaisir et vous motive à vous exercer encore plus. Ce qui vous rend accro à votre sport. En dehors de la dopamine, il y a l’endorphine qui est aussi sécrétée et qui procure cette sensation de bien-être.

Bienfait 6: Tonifie les muscles

Le vélo d’appartement dispose de plusieurs niveaux de résistance servant à varier les difficultés des exercices. Du coup, plus vous augmentez la résistance, plus vous allez exercer une pression sur les muscles du bas du corps durant le pédalage. Cela permet de brûler de la graisse et donc développer une masse musculaire maigre. Certains modèles de vélos d’appartement possèdent des cordes de traction afin de travailler la partie haute du corps. Ainsi, vous pouvez sculpter et redessiner votre silhouette.

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Bienfait 7: Booste l’endurance

L’endurance ne se développe pas en une seule séance; elle prend de temps à se booster avec beaucoup d’entrainement. Plus vous vous exercez, plus la durée de fatigue se réduit et donc vous devenez de plus en plus endurant.

Bienfait 8: Améliore l’équilibre

Beaucoup de personnes utilisent et conseillent le vélo d’appartement pour la rééducation. Il améliore l’équilibre, la démarche et la coordination des mouvements. Dans ce cas, ce sont surtout les personnes âgées ou atteintes d’AVC qui l’utilisent beaucoup plus souvent.

Bienfait 9: Réduit le stress

Le vélo d’appartement vous permet d’être en pleine forme et vous procure un sentiment de bien-être. En effet, pendant l’entraînement, le taux de cortisol, qui est une hormone étroitement liée au stress, chute; ce qui laisse donc place à cette sensation de plaisir.

Bienfait 10: Réduit le taux de cholestérol

Des études scientifiques ont prouvé que le sport de manière générale augmente le taux de bon cholestérol et baisse le taux de mauvais cholestérol. Cette dernière est à la base du dépôt des lipides sur les vaisseaux sanguins provoquant ainsi des AVC ou des infarctus. Du coup, en pratiquant plus de sport, vous aurez un taux de mauvais cholestérol beaucoup plus bas qu’une personne sédentaire.

Bienfait 11: Un outil à faible impact

Le vélo d’appartement a un faible impact sur les articulations comparativement aux autres équipements tels que le rameur, le vélo elliptique ou le tapis de course. Vous avez également ces modèles dotés d’un dossier servant à soulager le dos et la hanche. C’est un outil très pratique pour ceux qui ont des problèmes de dos.

Bienfait 12: Un outil très pratique

C’est un outil accessible à tous. Tout le monde peut l’utiliser pour se remettre en bonne condition physique. Vous pouvez l’utiliser à la maison ou même dans votre bureau. En plus il existe des vélos d’appartement pliables, facilement transportables et surtout moins encombrant.

Bienfait 13: Un outil pas cher

Par rapport aux autres équipements de fitness, le vélo d’appartement est à portée de tous. Bien vrai, il existe des modèles très chers mais le prix moyen est nettement inférieur par rapport aux autres équipements. En plus, il existe des vélos d’appartement pas chers ou d’occasion pour les petits budgets. Vous pouvez également utiliser l’application JeTrouveMonVelo pour savoir quel vélo d’appartement choisir selon votre budget.

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En conclusion, le vélo d’appartement procure de nombreux bienfaits pour la santé; que ce soit sur le plan physique ou sur le plan mental. Il procure une sensation de bien-être tout en réduisant le stress. Il augmente le taux du bon cholestérol et diminue le taux du mauvais cholestérol, cause des AVC et des infarctus. En plus d’avoir un faible impact sur les articulations, il permet de tonifier les muscles du corps et de renforcer le système cardio-vasculaire.

Mis à jour le 11 Octobre 2020

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